《2020年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生管理办法》新增了攀岩运动，师范院校、体育院校以及普通高校正大面积开展课程。

本书是一本为普通高等学校户外运动专业、休闲体育专业、体育教育专业和公共体育选修课学生编写的教材，也是一本写给攀岩教练员、运动员及业余爱好者的实用参考书。

本书分攀岩运动概述、攀岩技术、攀岩教学、攀岩训练、野外攀岩、攀岩心理、攀岩运动损伤以及攀岩规则等八章进行撰写。概述中介绍了攀岩的竞技发展史，攀岩运动的分类、功能、作用等。在攀岩技术的撰写过程中，创新性地按比赛类别，即速度攀岩技术、难度攀岩技术等进行更为准确的技术讲解，同时结合实践教学把攀岩的教学整体设计进行分享。野外攀岩也是本教材的一大亮点，从野外攀岩的准备、开展以及注意事项等方面详细讲解。

本教材结合体育教学改革的需要，增加了新形态的视频教学手段和资源，更加全面和创新，涵盖攀岩教学的各方面内容。

目 录

第一章 攀岩运动概述  

第一节 现代攀岩运动的发展历史  

一、竞技攀岩运动的发展  

二、中国攀岩运动的发展

第二节 攀岩运动的分类  

一、按比赛类型分类

二、按攀登方式分类  

三、按场地类型分类  

第三节 攀岩运动的特点和功能  

一、攀岩运动的特点  

二、攀岩运动的功能  

第四节 攀岩运动的场地、装备  

一、攀岩场地  

二、攀岩装备  

攀岩故事  

第二章 攀岩技术  

第一节 速度攀岩技术  

一、基本手法和脚法  

二、攀爬技术  

三、保护技术  

第二节 攀石、难度攀岩技术  

一、基本手法和脚法  

二、基本身形  

三、保护技术

四、绳结技术

五、攀岩保护站设置  

攀岩故事  

第三章 攀岩运动教学  

第一节 攀岩运动的教学目标  

第二节 攀岩运动的教学特点  

一、教学目标的多维性  

二、教学活动方式的两重性  

三、教学组织工作的复杂性  

第三节 攀岩运动的教学原则  

一、动机激励原则  

二、专项深化原则  

三、持续系统原则  

四、周期安排原则  

五、因材施教原则

六、安全保障教学原则

七、技术与心理教育相统一原则

第四节 教学方法  

一、讲解教学法  

二、示范教学法  

三、练习教学法  

四、体育游戏法  

五、教学比赛法  

第五节 教学内容  

一、第一阶段

二、第二阶段

三、第三阶段  

四、第四阶段  

攀岩故事  

第四章 攀岩运动训练  

第一节 分解训练法  

一、释义  

二、类型  

三、应用  

第二节 完整训练法  

一、释义  

二、应用  

第三节 重复训练法  

一、释义  

二、类型  

三、应用  

第四节 间歇训练法

一、释义  

二、类型  

三、应用  

第五节 持续训练法  

一、释义  

二、类型  

三、应用  

第六节 变换训练法

一、释义

二、类型

三、应用

第七节 循环训练法

一、释义  

二、类型  

三、应用

第八节 比赛训练法  

一、释义  

二、类型  

三、应用  

第九节 仿生训练法

一、释义

二、应用  

攀岩故事

第五章 攀岩运动心理  

第一节 攀岩运动中常见的心理问题  

一、心理疲劳  

二、赛前焦虑  

三、恐惧障碍  

四、动机障碍  

第二节 攀岩心理训练的常用方法

一、克服心理障碍的训练  

二、集中注意力的训练  

三、调节唤醒水平的训练

四、表象训练  

攀岩故事  

第六章 野外攀岩  

第一节 野外营地的建设

一、野外营地的选择  

二、建设营地  

第二节 野外方向的识别  

一、借助工具

二、借助自然界特征  

第三节 野外服装与装备  

一、野外服装  

二、野外装备

第四节 登山运动、野外徒步  

一、登山运动

二、野外徒步

三、徒步登山的注意事项

四、徒步登山的行走技巧  

第五节 野外攀岩与下降  

一、野外攀岩  

二、野外下降  

攀岩故事  

第七章 攀岩运动损伤与预防  

第一节 常见的攀岩运动损伤

一、手指  

二、手腕  

三、手肘  

四、肩部  

五、膝盖

第二节 攀岩运动损伤产生的原因与预防

一、攀岩运动损伤产生的原因  

二、攀岩运动损伤的预防  

攀岩故事  

第八章 攀岩运动规则  

第一节 难度攀岩规则  

一、难度攀岩比赛  

二、比赛程序  

三、计分规则  

四、排名

五、安全规则  

第二节 速度攀岩规则  

一、国际标准速度攀岩比赛

二、比赛程序  

三、计时规则

四、排名

五、安全规则  

第三节 攀石规则

一、攀石  

二、比赛程序

三、计分规则 8

四、排名  

五、安全规则  

第四节 全能比赛规则 (两项、三项)  

一、两项全能比赛规则

二、三项全能比赛规则

攀岩故事

参考文献